2diet Altman

אורז מלא ושעועית

 

חומרים ל-4 מנות, כל מנה מכילה 370 קלוריות:

 

2 כוסות שעועית שחורה לאחר בישול

 

1 כוס גרגרי תירס מקופסת שימורים או משקית קפואה

 

1 כוס אורז מלא לא מבושל

 

500 גרם רוטב סלסה מוכן

 

½1 כוסות מיץ עגבניות

 

½ כפית אורגנו

 

½ כפית כמון

 

 

אופן ההכנה:

 

1. ערבבו את כל הרכיבים.

 

2. בשלו את התערובת עד שהאורז מוכן (כשעה ורבע).

 

3. הגישו עם ביצה עלומה מעל, שמנת חמוצה 9% וטורטייה.

 

 

בתיאבון!

 

 

עוד מתכונים» 

 

 

 

 

 

 

הדפסשלח לחבר
דרונט בניית אתרים