2diet Altman

באיזו עדה האוכל "עולה" לנו יותר?

אם אתם בדיאטה, פסח הוא חג מאתגר עבורכם, ולא חשוב מאיזו עדה אתם. ארוחה ועוד ארוחה, כוסית אחת ועוד שלוש, ובסך הכול – ספירת הקלוריות רצה. ובכל זאת, מה עדיף? גפילטע פיש או חריימה? לפניכם טבלת הקלוריות לליל הסדר בנוסח אשכנז ובנוסח ספרד
 

כמה עולה לנו ארוחת חג ממוצעת

 

 

                                                          

בנוסח אשכנז

  בנוסח ספרד

המאכל

קלוריות

המאכל

קלוריות

4 כוסיות יין מתוק* (400 סמ"ק)

870

4 כוסיות יין מתוק* (400 סמ"ק)

870

מצה

150

מצה

150

קניידלע בינוני

100

קניידלע בינוני

100

מרק צח

50

מרק צח

50

גפילטע פיש

200

חריימה או דג אחר

300

ביצה קשה

80

ביצה קשה

80

כף גדושה כבד קצוץ

100

כף סלט מטבוחה

100

מנת בשר בקר עשירה

400

מנת בשר בקר עשירה

400

תפו"א גדול אפוי

200

1 כוס אורז מבושל עם צימוקים

250

חרוסת, 2 כפות מחוקות

100

חרוסת/סילאן, 2 כפות מחוקות

100

1 כוס לפתן מפירות יבשים

250

1 כוס לפתן מפירות יבשים

250

4 עוגיות קוקוס/בוטנים

או פרוסת עוגה

400

4 עוגיות קוקוס/בוטנים

או פרוסת עוגה

400

חופן פיצוחים

450

חופן פיצוחים

450

סה"כ

3,350

סה"כ

3,500

 

*במקום היין המתוק אפשר לשתות:

4 כוסיות מיץ ענבים מפוסטר (יין תירוש) –  סה"כ 450 קלוריות

4 כוסיות יין אדום יבש –  סה"כ 336 קלוריות

 

קלוריות נוספות:

מצה קלה: 80-100

עוגיית יין גדולה – 250 קלוריות

עוגיית יין קטנה – 150 קלוריות

 

 

הדפסשלח לחבר
כתבות נוספות בנושא
שבועות ואת בדיאטה? אל תוותרי – קזזי
הבטן נפוחה וכואבת?
עצמאות על האש
אכילה נבונה ובריאה גם בפסח
שמונה ימים - שמונה מתכונים
לעבור את החגים בשלום
שביל החלב לשבועות
זים קל – החג של מערכת העיכול
2diet lady – חוסכים בקלוריות של המצה
דרונט בניית אתרים