2diet Altman

כמה קלוריות אתם שורפים?

 

הוצאת קלוריות בשעה במהלך פעילות גופנית

מצאו את כמות הקלוריות שאתם מוציאים במהלך שעת פעילות גופנית על פי משקל גוף
למידע על המוצר 2diet lady >>

 

פעילות

55 ק"ג

70 ק"ג

85 ק"ג

אירובי בעצימות נמוכה

295

352

431

אירובי בעצימות גבוהה

413

493

604

אירובי, כללי

354

422

518

אירובי מים

236

281

345

באולינג

177

211

259

ג'ודו, קארטה, קיק בוקסינג

590

704

863

עבודה בגינה

295

352

431

החלקה בגלגיליות

413

493

604

הליכה בקצב אטי (במהירות של 3 קמ"ש)

148

176

216

הליכה בקצב בינוני (במהירות של 5 קמ"ש)

207

246

302

הליכה במהירות של 5.5 קמ"ש בעלייה

354

422

518

הליכה במהירות של 6.5 קמ"ש
הליכה במהירות של 8 קמ"ש
הליכה במהירות של 8.5 קמ"ש
הליכה במהירות של 9.5 קמ"ש

236
472
531
590

281
563
633
704

345
690
776
863

הרמת משקולות במאמץ נמוך או בינוני

177

211

259

הרמת משקולות במאמץ גבוה

354

422

518

חתירה בסירה במאמץ נמוך

177

211

259

חתירה בסירה במאמץ בינוני

413

493

604

חתירה בסירה במהירות גבוהה מ- 9.5 קמ"ש

708

844

1035

טאי צ'י

236

281

345

טניס בודד

472

563

690

טניס זוגות

354

422

518

טניס שולחן, פינג פונג

236

281

345

כדור עף - תחרותי

236

281

345

כדור עף - חוף

472

563

690

כדור עף לא תחרותי בקבוצה עם 6-9 משתתפים

177

211

259

כדור עף מים

177

211

259

כדורסל, משחק

472

563

690

כדורסל, קליעה לסל

266

317

388

משחקי כדור

708

844

1035

מתיחות, יוגה

236

281

345

סיף

354

422

518

סקווש

708

844

1035

סקי מים

354

422

518

סקי שלג במאמץ נמוך

413

493

604

סקי שלג במאמץ בינוני

472

563

690

סקי שלג במסלול טיפוס, אפקט מקסימלי

974

1161

1423

סקי שלג במסלול ירידה, מאמץ נמוך

295

352

431

סקי שלג במסלול ירידה, מאמץ בינוני

354

422

518

סקי שלג תחרותי במסלול ירידה, מאמץ גבוה

472

563

690

סקי שלג תחרותי במהירות גבוהה מ- 13 קמ"ש

826

985

1208

עבודות ניקיון קלות

148

176

216

עבודות ניקיון קשות

266

317

388

עלייה במדרגות בריצה

885

1056

1294

עליית מדרגות

472

563

690

צלילה

177

211

259

צלילה עם שנורקל

295

352

431

ריצה במהירות 10.5 קמ"ש

649

774

959

ריצה במהירות 11 קמ"ש

679

809

992

ריצה במהירות 12 קמ"ש

738

880

1078

ריצה במהירות 13 קמ"ש

797

950

1165

ריצה במהירות 13.5 קמ"ש

826

958

1208

ריצה במהירות 14.5 קמ"ש

885

1056

1294

ריצה במהירות 16 קמ"ש

944

1126

1380

ריצה במהירות 17.5 קמ"ש

1062

1267

1553

ריקוד בסגנון מהיר באולם ריקודים

325

387

474

ריקוד בסגנון אטי באולם ריקודים

177

211

259

ריקוד: אירובי, בלט, מודרני, טוויסט

354

422

518

רכיבה על אופניים בשעות הפנאי, במהירות נמוכה
מ-16 קמ"ש

236

281

345

רכיבה על אופניים במאמץ נמוך במהירות
16-19 קמ"ש

354

422

518

רכיבה על אופניים במאמץ בינוני במהירות
19.1-22 קמ"ש

472

563

690

רכיבה על אופניים במאמץ נמרץ במהירות
22.5-25.5 קמ"ש

590

704

863

רכיבה על אופניים במאמץ מהיר מאוד במהירות
25.6-30.5 קמ"ש

708

844

1035

רכיבה תחרותית על אופניים במהירות גבוהה
מ-32 קמ"ש

944

1126

1380

רכיבה על סוסים (מרוץ)

472

563

690

שחייה, סגנון גב

472

563

690

שחייה, סגנון חזה

590

704

863

שחייה, סגנון פרפר

649

774

949

שכיבות סמיכה בעצימות גבוהה

472

563

690

תרגילי התעמלות ביתית בעצימות נמוכה /בינונית

266

317

388

 

מקור: המחלקה לבריאות הציבור, האגף לבריאות ולשירותי המשפחה, מדינת ויסקונסין

 

לטבלאות הקלוריות לפי א'-ב'»

 

הדפסשלח לחבר
דרונט בניית אתרים