להתמדה בפעילות גופנית תרומות רבות לתפקוד גופנו: משיפור מצב הרוח וחיזוק הביטחון העצמי, דרך שמירה על פעילות כלי הדם, הלב ומערכת הנשימה, ועד להמרצת מערכת העיכול ושיפור חילוף החומרים. ההוצאה האנרגטית המוגברת מובילה לירידה באחוזי השומן ובכך גם לירידה הנחשקת במשקל.
