2diet Altman

תרגיל לחיטוב אזור הבטן והמותניים

עמדת מוצא: בשכיבה על הצד תוך כדי הישענות על האמה

 

7. תרגיל לחיטוב אזור הבטן והמותניים:

 

    עמדת מוצא: בשכיבה על הצד תוך כדי הישענות על האמה

    והמרפק, רגל עליונה מונחת מלפנים לרגל

    התחתונה- כשהרגליים ישרות.

    נתקי את האגן מהרצפה והתרוממי מעלה. השארי במצב זה

    בין 10-5 שניות וחזרי למצב ההתחלתי, חזרי על התרגיל

    10 פעמים.

 

הדפסשלח לחבר
דרונט בניית אתרים