2diet Altman

תרגיל לחיטוב אזור הבטן

עמדת מוצא: בעמידת שש - ( עמידת ידיים וברכיים).

 

8. תרגיל לחיטוב אזור הבטן:

 

    עמדת מוצא: בעמידת שש - ( עמידת ידיים וברכיים).

    תוך כדי נשיפה אספי בטן פנימה ( בשילוב שרירי קרקעית האגן)

    ונתקי מעט את הברכיים מהרצפה, קצות האצבעות נעוצות ברצפה.

    שהי במצב זה 10 שניות, שחררי וחזרי על התרגיל 10 פעמים.

 

הדפסשלח לחבר
דרונט בניית אתרים